Como emagrecer 10 kilos em um mês

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Essa pergunta é o que muitas pessoas fazem no Brasil e também no mundo inteiro, afinal, sofremos com o aumento de peso e depois por questões de saúde e estética esses quilinhos a mais precisam ser eliminados. Perder 10 quilos em um mês é bastante complicado e perigoso se não for pensado de maneira correta, porém, vamos dar algumas dicas que farão com que você perca peso, a quantidade irá depender do seu estímulo e determinação.

Emagrecer 10 kilos em um mês

Emagrecer em um mês comendo saladas

Primeiramente, teremos que mudar toda a rotina de alimentação e inserir frutas e verduras não muito calóricas na alimentação. Além disso, optar por carnes magras e grelhadas! Nada de gorduras e frituras em sua reeducação alimentar, portanto, diga adeus à batata frita.

A prática de exercícios é essencial para a perda das calorias e das gorduras localizadas. Portanto, procure fazer atividades que você sinta prazer e não seja apenas algo para você perder peso, opte pelo futebol, vôlei, corrida, spinning, corrida, caminhada… Enfim, procure algo que você se divirta também. Porém, se você está muito acima do peso, comece com exercícios leves para não prejudicar suas articulações e coluna.

Somente dessa forma e com exercícios diários é possível emagrecer bons quilos em um mês. Mas caso você não consiga, não fique triste, afinal, você está buscando uma alimentação saudável e provavelmente deverá perder peso e levar uma vida mais saudável. Aproveite para seguir esses passos nos próximos meses e tenha um resultado ainda melhor em sua dieta. Persista, menina!

Só depende de você

Perder peso é uma tarefa que depende muito de você e não dos outros, provavelmente vão lhe oferecer tentações, mas se você quer mesmo emagrecer, diga não e siga em busca do seu objetivo que é a perda de peso. Caso sinta vontade de comer alguma coisa, uma vez por semana você pode ir além da tentação, mas lembre de comer porções menores, tudo bem? O segredo é trabalhar os hábitos, diminuindo gradativamente os ruins e aumentando os bons hábitos, como a prática de exercícios.

Bom, essas são algumas das dicas que temos para perder peso em um mês, tendo uma dieta com qualidade, comendo produtos saudáveis e praticando exercícios. Além de ter a perda de peso você irá ter uma melhora em sua qualidade de vida.

Pra não perder a motivação e ter ideias diferentes de cardápio para incluir na sua dieta e perder peso, não esqueça de acompanhar sempre o nosso blog e nos seguir nas redes sociais para não perder nada (só peso mesmo hehehe)!

 

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