Cardápio para dieta dos pontos

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Você já deve ter ouvido falar sobre a dieta dos pontos não é mesmo? Ela é uma das mais utilizadas no Brasil no que se diz respeito a emagrecimento, cada vez mais pessoas aderem a Dieta para perder os quilos indesejados. Para quem ainda não conhecer, a Dieta dos Pontos funciona como uma calculadora, você tem um número de pontos para consumir por dia, há um número diferenciado para mulheres e outro para homens.

Dicas dieta dos pontos

Nessa dieta, você pode comer as coisas que você gosta, até chegar ao seu limite dos pontos, para saber os limites, acesse ao site http://pt.calcuworld.com/calculadoras-da-saude-e-de-exercicios/calculadora-da-dieta-dos-pontos/ e faça a pesquisa sobre o número de pontos que você tem disponível por dia.

Cardápio Dieta dos Pontos

Dieta dos pontos - como fazer

Uma sugestão de alimentos para a Dieta dos pontos, saudáveis e que farão você emagrecer pelo menos quatro quilos ao mês é a seguinte:

Café da manhã

• 1 xíc. (120 ml) de café com leite desnatado e adoçante = 12 pontos
• 1 torrada integral = 10 pontos
• 1 fatia de queijo branco light = 15 pontos

Lanche da manhã

• 1 banana-prata = 20 pontos

Almoço

• Óleo do preparo = 15 pontos
• Salada de agrião e tomate = 0
• 1 col. (sobremesa) de azeite = 13 pontos
• 2 col. (sopa) de arroz = 20 pontos
• 2 col. (sopa) de lentilha = 10 pontos
• 1 filé (100 g) de pescada branca no vapor = 20 pontos
• 1 col. (sopa) de abóbora refogada = 10 pontos
• 1 barra de chocolate (25 g) = 43 pontos

Lanche da tarde

• 1 pote de iogurte natural desnatado = 25 pontos
• 1 col. (sopa) de cereal matinal light = 15 pontos

Jantar

• Óleo do preparo = 15 pontos
• Salada de alface, salsão e rúcula = 0
• 1 col. (sobremesa) de azeite = 13 pontos
• 1 filé (100 g) de frango grelhado com 1 fatia de mussarela e 1 fatia de tomate = 65 pontos
• 1 gelatina diet = 0

Alimentos que não contam pontos

Esses alimentos você pode comer tranquilamente que não haverá problema, pois não oferecem riscos a sua Dieta dos Pontos.

Ervas (cheiro-verde, coentro, majericão), especiarias (curry, cominho, cravo, gengibre), gelatina diet, refrigerante (zero/diet e light), molho de tomate, molho vinagrete, acelga, agrião, aipo, alface, alho-poró, almeirão, aspargo, chicória, couve, couve-de-bruxelas, erva-doce, endívia, escarola, espinafre, jiló, mostarda, nabo, pepino, rabanete, radicchio, repolho, rúcula, salsão e tomate.

Dicas para a dieta dar certo

No entanto, para que a dieta dê certo, vocês podem fazer algo a mais como:

– Fazer alongamentos e exercícios ajuda a perder peso.

– Comer devagar também ajuda a digerir melhor.

– Coma a cada três horas, também auxilia na perda de peso e também a comer menos nas refeições.

Tabela de Pontos dos Alimentos

Ficou interessado em fazer a dieta? No site http://boaforma.abril.com.br/dieta/todas-dietas/nova-dieta-pontos-490656.shtml?pagina=1 você consegue encontrar os pontos da Dieta e montar um cardápio de acordo com seus gostos. Mas não se esqueça de moderar e comer alimentos saudáveis e sem passar da sua cota diária. Tudo bem?

Há também os modelos de sobremesas para que vocês não fiquem sem o doce de cada dia, porém, não exagere, pois sua dieta pode ir por água abaixo.

Tem alguma dúvida sobre a Dietas dos pontos? Deixe seu comentário e participe conosco.

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