Dieta Líquida: Prós, contras e sugestão de cardápio

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Precisa perder alguns quilos rapidamente para usar aquele vestido no próximo final de semana? Então a dieta líquida é a mais indicada para você. Durante 5 dias você irá ingerir somente líquidos, como sopas, sucos, vitaminas e shakes, além de algumas frutas. Apesar de ser uma dieta líquida, o cardápio apresentado oferece 1000 calorias diárias. Saiba como funciona e o cardápio sugerido.

foto da dieta liquida
Foto: donagiraffa.com

Prós e Contras da Dieta Líquida

A dieta líquida está fazendo sucesso como dieta de emagrecimento rápido, principalmente no mundo dos famosos. Demi Moore e Beyoncé já declararam recorrer à dieta líquida periodicamente para aparecer em público com o corpo em dia. Veja o que você precisa saber antes de aderir a dieta líquida.

Prós:
A dieta líquida é fácil e barata de fazer. O resultado é rápido, você pode perder até 3kg em 5 dias e é ideal para quem precisa emagrecer em pouco tempo. Ela promete desintoxicar o organismo, desinchar o corpo e melhorar o funcionamento do intestino.

Contras:
Durante o período de dieta, não é recomendado fazer exercícios físicos pesados, pois o organismo não terá calorias suficientes para a prática. A dieta líquida não pode ultrapassar 5 dias por mês por não se tratar de uma dieta continua. Após a dieta, deve-se manter um estilo de vida saudável, tanto de alimentação quanto de atividades físicas diárias, ou o efeito da dieta não terá resultados duradouros.

Dieta líquida – Cardápio

Separamos um cardápio com com várias opções para cada uma das 6 refeição diárias para você escolher, elaborado pela nutricionista Carolina Malheiro, da rede Fitness Together (SP).
Lembre-se: não mantenha a dieta líquida por mais de 5 dias e, na dúvida, sempre procure um especialista.

Café da manhã
Opção 1 – Vitamina feita com 200ml de leite de soja sem açúcar, 1 fatia de mamão formosa e 1 colher de sopa de linhaça.

Opção 2 – Suco de frutas turbinado feito com 1 laranja, 1 cenoura pequena, 1 fatia de mamão formosa, 1 colher de sopa de quinoa em flocos e 100ml de água.

Opção 3 – Shake com fibras feito com 200ml de leite desnatado gelado, 1 colher de sopa de achocolatado light, 1 colher de sopa de farelo de aveia e 1 colher de sopa de gérmen de trigo

Opção 4 – Vitamina feita com 160g de iogurte natural desnatado, 1 fatia média de manga, 1 colher de sopa de linhaça e 1 colher de sobremesa de hortelã

Opção 5 – Suco de frutas feito com 200ml de água de coco, 10 morangos, 1 pera e 1 colher de sopa de amaranto em flocos

Lanche da manhã
Opção 1 – 1 copo (200 ml) de iogurte de frutas desnatado

Opção 2 – 1 copo (250 ml) de suco de gelatina com o sabor de sua preferência

Opção 3 – 1 copo (200 ml) de suco de abacaxi com hortelã

Opção 4 – 1 copo (200 ml) de café com leite desnatado

Opção 5 – 1 picolé de frutas

Almoço
Opção 1 – 1 prato de sopa de creme de batata com brócolis e carne

Opção 2 – 1 prato de sopa de beterraba com frango

Opção 3 – 1 prato de sopa de creme de abóbora com carne

Opção 4 – 1 prato de sopa de legumes com carne

Opção 5 – 1 prato de sopa de mandioquinha com cenoura e frango

Lanche da tarde
Opção 1 – 1 potinho de leite fermentado batido com 3 ameixas pretas

Opção 2 – 1 copo (200 ml) de suco de frutas à base de soja + 1 taça de gelatina

Opção 3 – 1 copo (200 ml) de suco de maracujá e morango com 1 colher de sopa de gérmen de trigo

Opção 4 – 1 unidade (160 g) de iogurte desnatado batido com 4 damascos

Opção 5 – 1 copo (200 ml) de leite desnatado batido com 1 maçã

Jantar
Opção 1 – 1 prato de sopa de abóbora com alho-poró

Opção 2 – 1 prato de sopa de legumes com quinoa

Opção 3 – 1 prato de sopa de minestrone batido

Opção 4 – 1 prato de sopa de caldo verde sem linguiça

Opção 5 – 1 prato de sopa de chuchu, abobrinha, beterraba e carne

Ceia
Opção 1 – 1 copo (200 ml) de leite desnatado com 1 colher de sopa de canela

Opção 2 – 1 copo (200 ml) de água de coco

Opção 3 – 1 copo (200 ml) de suco light à base de soja

Opção 4 – 1 copo (200 ml) de iogurte desnatado com o sabor de sua preferência

Opção 5 – 1 copo (200 ml) de suco de abacaxi com morango

 

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