Benefícios da Cereja na sua Saúde e Dieta

cerejas

Os benefícios da cereja para a sua saúde incluem uma visão melhorada, um sistema imunológico mais forte, alívio de infecções e melhor digestão.

Elas são ricas em propriedades anti-envelhecimento e antioxidantes, que ajudam na prevenção de muitos transtornos.

Todos os Benefícios da Cereja

Os benefícios da cereja para a saúde são os seguintes:

Propriedades Antienvelhecimento

Cereja são armazéns de antioxidantes, como vitamina C, carotenóides e flavonóides (antocianinas).

Elas efetivamente neutralizam os radicais livres e nos protegem de todas as doenças associadas ao envelhecimento ou à ação de oxidantes, como enfraquecimento do coração e do sistema nervoso, perda de visão, degeneração macular, perda de cabelo , enrugamento da pele , perda da libido. como cancro do cólon e da próstata cancro.

Este efeito da cereja também pode ajudar com insônia, distúrbios nervosos e muitos outros desconfortos mentais.

Aumentam a Imunidade

Além de proteger contra os danos dos radicais livres, os antioxidantes (vitamina C, carotenóides e flavonóides) também aumentam a imunidade e nos protegem contra infecções bacterianas, virais e fúngicas, particularmente as do cólon, do trato urinário, dos intestinos e do sistema excretor bem como tosses e resfriados.

Elas também são muito eficazes em dar proteção contra a gripe e outras febres.

benefícios da cereja

Prevenção no Câncer

Os flavonóides, carotenóides e vitaminas como vitamina A e vitamina C são compostos anti-carcinogênicos extremamente poderosos.

Eles inibem eficientemente o crescimento de células cancerígenas, bem como previnem o desencadeamento de novos crescimentos cancerígenos, sendo os radicais livres o principal culpado por trás deles.

Saúde dos Olhos

Mais uma vez, os antioxidantes nas cerejas desempenham um papel poderoso.

Eles protegem os olhos contra todos os danos causados ​​pelos radicais livres e envelhecimento, tais como perda de visão, degeneração macular e secura, bem como acalma os olhos, reduz a inflamação e ajuda a manter a pressão ocular adequada, protegendo ainda os olhos de infecções comuns.

Função Cerebral Aprimorada

Flavonóides e carotenóides são muito eficazes em melhorar a eficiência do cérebro, melhorando a memória e mantendo-a ativa, que são de outra forma reduzidas devido à ação dos radicais livres como uma parte quase inevitável do envelhecimento.

Aqueles que têm medo de ter um cérebro chato e uma baixa capacidade de memória na velhice começem a comer cereja!

As propriedades antioxidantes dessa fruta também protegem o sistema nervoso de distúrbios relacionados à idade.

Assim, elas podem ser úteis no tratamento de distúrbios nervosos como:

  • Alzheimer;
  • Parkinson;
  • Depressão;
  • Desapontamento;
  • Ansiedade indevida;
  • Estresse crônico;

Ajuda na Digestão

Enquanto a fibra na cereja ajuda a aliviar a constipação, o ácido nelas ajuda na digestão.

Mais uma vez, os antioxidantes na cereja mantêm o sistema digestivo em ordem. Os flavonóides estimulam os sucos digestivos e a bile enquanto as vitaminas ajudam na absorção adequada dos nutrientes.cherryinfo

Reduz de Probabilidade de Doenças Cardíacas

Os nutrientes presentes na cereja como vitaminas, antioxidantes (flavonóides e carotenóides) e minerais como o fósforo são excelentes cardio-protetores.

Eles protegem o coração de quase todos os danos causados ​​pelos oxidantes, ajudam a manter a frequência cardíaca adequada, impedem o endurecimento dos vasos sanguíneos e reduzem o colesterol e a pressão sanguínea, reduzindo assim o risco de ataques cardíacos.

comendo cerejas

Reduz a Dor Muscular Pós-Exercício

Os atletas que consumiram suco de cereja antes da corrida de longa distância tiveram menos dor do que os que não consumiram.

Acredita-se que as propriedades antioxidantes e antiinflamatórias da cereja ácidas podem ter um efeito protetor para reduzir o dano muscular e a dor durante o exercício extenuante.

Redução de Gordura da Barriga

Em um estudo com animais, ratos alimentados com pó de cereja juntamente com uma dieta rica em gordura ganharam menos peso e acumularam menos gordura corporal do que os ratos que não foram alimentados com cereja azeda.

Eles também tinham níveis mais baixos de inflamação e triglicérides, sugeriram um papel potencial na saúde do coração.

Promove um Sono Tranquilo

Padrões de sono ruins são causados ​​em grande parte devido a desequilíbrios hormonais, excesso de estresse e hábitos não saudáveis.

Cereja contêm melatonina, um hormônio que induz o sono tranquilo. Tomando duas colheres de suco de cereja antes de ir para a cama é tão eficaz quanto um suplemento de melatonina na promoção de um bom sono.

Prevenção da Anemia

Cerejas negras são ricas em ferro e assim o consumo regular pode prevenir a anemia, que é causada devido à deficiência de ferro.

Como Escolher a Cereja

Quanto mais escura a cor da cereja, mais saudável e benéfica ela é por causa de um conteúdo antioxidante mais rico.

A frutose na cereja fornece energia sem prejudicar os diabéticos . Essas pequenas frutas evitam infecções orais e afastam o mau hálito .

Os ácidos e flavonóides na cereja são bons aperitivos. Eles são até eficazes em proteger você de infecções sazonais como tosse, resfriado, varíola, caxumba e sarampo.

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E então, já ficou a saber mais sobre os benefícios da cereja, a sua composição, diferentes formas de as comer/beber, etc…?

Deixe nos comentários abaixo qualquer dúvida ou sugestão com que tenha ficado após a leitura deste artigo.

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