Dieta da Proteína [ Alimentos Permitidos ]

dieta da proteína alimentos permitidos

A dieta da proteína ou também chamada de dieta proteica é uma forma saudável e rápida de perder peso.

Ela baseia-se na diminuição de carboidratos na alimentação e na sua substituição por proteínas.

A falta de carboidratos no organismo leva à queima das reservas de gordura do corpo, o que justifica uma perda de peso saudável.

Tenha atenção que são os carbohidratos que lhe dão mais energia e é por esse motivo que ao fazer uma dieta de 0 hidratos você provavelmente irá começar a sentir fraqueza e/ou tonturas após alguns dias, até que acaba por diminuir esses sintomas devido à habituação do seu organismo.

Outra vantagem da dieta da proteína é que ela possui pouca gordura (a carne vermelha não é recomendada aqui por exemplo) ajudando assim também a diminuir a sua acumulação.

Descubra como fazer a dieta da proteína, alimentos permitidos e o cardápio da dieta da proteína.

Tudo Sobre a Dieta da Proteína e os Alimentos Permitidos

Como Fazer

A dieta da proteína não deve ser mantida por mais do que 33 dias, e deve ser dividida em dois períodos de 15 dias, com intervalo de 3 dias entre eles.

Durante esse período, o consumo de carboidratos será o mínimo possível e o cardápio será baseado em alimentos ricos em proteínas.

Durante a dieta, a alimentação pode ser constante (sempre que sentir fome) e o consumo abundante de líquidos é indispensável.

Atenção: essa dieta não é indicada para pessoas que praticam exercícios físicos com frequência, pois os carboidratos são essenciais nesses casos. Além disso, é indicado ficar atento para possíveis fraquezas durante os primeiros dias da dieta, que pode acontecer durante o período de adaptação do organismo a nova rotina alimentar.

Dieta da Proteína Alimentos Permitidos

Alimentos Permitidos

O consumo de alimentos ricos em carboidratos, como arroz, massa, pão e doces, estão proibidos durante o período da dieta.

O consumo deles afetará o processo de queima das reservas de gordura.

Os alimentos permitidos são aqueles ricos em proteínas e/ou pobres em carboidratos

  • Frango;
  • Feijão;
  • Peixe;
  • Queijo cottage;
  • Requeijão;
  • Clara de ovo;

Este são alguns dos alimentos permitdos.

Deve ter em mente que, apesar da carne vermelha ser rica em proteína, só pode ser consumida a carne sem gordura.

Pode ainda incluir:

  • Acelga;
  • Espinafre;
  • Alface;
  • Agrião;
  • Pepino;
  • Abacate;
  • Limão;
  • Melancia;
  • Melão;

O que Pode Comer (Cardápio)

Você já sabe os alimentos que pode comer durante a dieta, mas como seria uma boa forma de harmonizá-los e tornar sua dieta ainda mais eficiente?

Antes de apresentar o cardápio da dieta da proteína, lembre-se: não inclua pães nem bolachas na sua dieta.

Algumas dicas de alimentos permitidos para consumir durante a dieta:

  • Café da manhã: ovos (mexidos, omelete ou cozidos); chá mate ou de ervas; salsicha ou presunto; requeijão; aveia; iogurte natural acompanhado com uma colher se sopa de linhaça ou semente de girassol.
  • Lanche da manhã: barrinha de cereal; iogurte natural com uma colher se sopa de linhaça ou semente de girassol; chá mate ou de ervas; banana; castanha de caju.
  • Almoço: carne vermelha sem gordura; peixe ou atum; frango; linguiça; carne de porco; ovo; saladas.
  • Para o jantar: recomenda-se basicamente os mesmos alimentos do almoço, porém a indicação é pegar leve nas carnes, por ser muito pesado na hora de dormir. Acrescente mais saladas ao seu jantar, que pode ser espinafre, brócolis, couve-flor ou alface. Além disso, pode escolher alguma carne vermelha magra e em pouca quantidade, peixe ou frango, e ovo.

Lembre-se: em primeiro lugar vem a sua saúde. Para melhores efeitos de qualquer dieta, procure um nutricionista e faça um acompanhamento.

Ele provavelmente irá lhe dizer que não deve fazer esta dieta por mais de um mês e irá criar talvez criar um plano de alimentação costumizado para si, de forma a que o seu corpo não sinta falta de nenhum nutriente e possa fazer a dieta da forma mais saudável possível.

Alimentos Proíbidos

Existem muitas coisas que não pode comer como deve imaginar. Tudo o que seja o contrário do que é recomendado irá ser contra esta dieta.

Algumas dessas coisas seriam:

  • Pão;
  • Açúcar;
  • Feijão;
  • Grão de bico;
  • Farinha;
  • Batata;
  • Ervilha;
  • Soja;
  • Refrigerantes;
  • Sucos;
  • Etc…

Estes aliementos irão fazer com que o seu metabolismo mude e acabam por tornar esta dieta menos efetiva, não produzindo assim os resultados que deseja e espera alcançar.

Dieta da Proteína Funciona?

Sim ela funciona, se seguida à risca.

A maior função da proteína é alimentar de forma saudável e manter a massa magra do seu corpo, enquanto a redução das outras coisas irão fazer com que perca massa gorda e assim consiga uma descida de peso gradual (não irá perder imenso peso muito rápido) mas o seu corpo irá tonificar, em vez de apenas peles penduradas e estrias.

Irá ainda se sentir mais saciado do que se tivesse a comer doces por exemplo, ajudando assim a diminuir as próprias porções nas suas refeições.

Mais dietas que pode consultar:

E então, já ficou a saber mais sobre a dieta da proteína, quais são os alimentos permitidos, como fazer, o que pode comer ou não, etc…?

Deixe abaixo nos comentários o que achou do artigo e qualquer dúvida ou sugestão com que tenha ficado após a leitura do mesmo.

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