Dieta Japonesa

dieta japonesa

A dieta japonesa permite que você perca muito peso em pouco tempo, por isso é conhecida como uma dieta de emergência.

Se você quer perder aqueles quilos extras adquiridos nas festas de fim de ano, saiba que a promessa dessa dieta é que você perca até 6kg em 7 dias.

Porém, para que ela funcione, deve ser seguida à risca, sem mudanças no cardápio. Conheça os detalhes da dieta e o cardápio para 7 dias.

Como a Dieta Japonesa Funciona?

Não vá pensando que você vai passar 7 dias comendo sushis e temakis. A base alimentar da dieta japonesa é composta por frutas, leguminosas e verduras. A principal regra dessa dieta é seguir o cardápio, sem modificar os alimentos ou pular refeições.

O cardápio foi elaborado de forma que todos os nutrientes necessários para uma alimentação saudável estejam presentes. A dieta causa um choque calórico no organismo, provocando a rápida perda de peso.

Atenção: dietas restritivas como essa podem causar grande perda de massa muscular e mal estar. Esteja atento e procure um especialista em casos de urgência.

foto da dieta japonesa

Apesar de se chamar japonesa, ela afasta-se bastante da alimentação tradicional do Japão, tendo recebido esse nome mais pelo fato do tamanho das porções que deve comer e também pelo fato da maioria das pessoas desse país terem uma predesposição natural para não engordar muito, a qual é potenciada pela alimentação estilo de vida que têm.

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Cardápio 7 dias

Aqui está o segredo da dieta japonesa: o cardápio balanceado e totalmente restrito que deve ser seguido por 7 dias. Tenha em mente que, se ao final de uma semana seguindo o cardápio você não tiver alcançado sua meta, pode seguí-lo por outra semana. Após conquistar seu objetivo, você deve manter uma alimentação saudável, sem exageros, ou o trabalho será perdido e teremos o tão indesejado “efeito sanfona”.

Foque na sua meta, seja disciplinado e alcance seu objetivo.

O café da manha seria sempre entre: café ou chá com adoçante e um biscoito água e sal

Segunda-feira

  • Almoço – dois ovos cozidos com sal e verduras;
  • Jantar – Um bife grande e salada de pepino e alface.

Terça-feira

  • Almoço – verduras e frutas e um bife grande;
  • Jantar – Apenas presunto à vontade.

Quarta-feira

  • Almoço – dois ovos cozidos, salada de tomate à vontade;
  • Jantar – salada de repolho, cenoura e chuchu à vontade.

Quinta-feira

  • Almoço – um ovo cozido, cenoura crua ou cozida à vontade e uma fatia de queijo mussarela;
  • Jantar – salada de fruta à vontade e um iogurte natural.

Sexta-feira

  • Almoço – tomate à vontade e filé de peixe frito;
  • Jantar – bife e salada de frutas à vontade.

Sábado

  • Almoço – frango assado à vontade;
  • Jantar – dois ovos cozidos com sal.

Domingo

  • Almoço – Um bife grande e frutas à vontade;
  • Jantar – Comer o que quiser das opções desse regime.

Alimentos Permitidos

  • Café;
  • Chás;
  • Água;
  • Sal;
  • Biscoito;
  • Peixes;
  • Laticínios;
  • Verduras;
  • Frutas;
  • Frango;
  • Carne vermelha;
  • Ovos;
  • Entre outros alimentos leves…

Alimentos Proíbidos

Todos os tipos de alimentos gordurosos, guloseimas, doces e calóricos como frituras.

Também não ingerir bebida alcoólica.

Benefícios

A dieta japonesa não possui nenhum benefício para a sua saúde em concreto.

Sim, estará a comer alimentos saudáveis e isso é algo bastante benéfico mas a base desta dieta é a redução drástica do número de calorias que ingere diariamente, algo que a longo prazo se torna insustentável, por isso não deve ter mais que 7 dias.

Durante esta semana é normal que se sinta mais cansado, de mau humor, com mudanças de humor repentinas, má disposição de forma geral, dores de cabeça, etc… isto porque o seu corpo estará a sentir falta dessas calorias.

Emagrece?

Sim, a dieta japonesa emagrece e funciona muito bem por causa do motivo que mencionamos ainda agora.

Ao consmir muito poucas calorias o seu corpo irá estar constantemente em déficite calórico e irá começar a consumir-se a si mesmo, queimando a gordura acumulada como forma de ir buscar a energia que necessita.

Sendo bem restritiva você tem que tomar cuidado porque quando deixar de a fazer sentirá uma vontade muito grande de comer.

Caso o faça de forma desmedida todo o sacrificio que esteve a fazer irá ser em vão porque o peso e gordura perdida irá voltar bem depressa.

Mantenha uma dieta saudável como é o caso da Mediterrânea por exemplo, e controle as porções que come, sendo bastante mais fácil controlar o seu peso desta forma.

E então, já ficou a saber mais sobre a dieta japonesa, quais são os alimentos permitidos, cardápio, como fazer, prós, contras, etc…?

Deixe abaixo nos comentários o que achou do artigo e qualquer dúvida ou sugestão com que tenha ficado após a leitura do mesmo.

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