Dieta Japonesa

A dieta japonesa permite que você perca muito peso em pouco tempo, por isso é conhecida como uma dieta de emergência. Se você quer perder aqueles quilos extras adquiridos nas festas de fim de ano, saiba que a promessa dessa dieta é que você perca até 6kg em 7 dias. Porém, para que ela funcione, deve ser seguida à risca, sem mudanças no cardápio. Conheça os detalhes da dieta e o cardápio para 7 dias.

Foto: http://www.dietaesaude.net/

Como a dieta japonesa funciona?

Não vá pensando que você vai passar 7 dias comendo sushis e temakis. A base alimentar da dieta japonesa é composta por frutas, leguminosas e verduras. A principal regra dessa dieta é seguir o cardápio, sem modificar os alimentos ou pular refeições.

O cardápio foi elaborado de forma que todos os nutrientes necessários para uma alimentação saudável estejam presentes. A dieta causa um choque calórico no organismo, provocando a rápida perda de peso.

Atenção: dietas restritivas como essa podem causar grande perda de massa muscular e mal estar. Esteja atento e procure um especialista em casos de urgência.

Dieta Japonesa Cardápio 7 dias

Aqui está o segredo da dieta japonesa: o cardápio balanceado e totalmente restrito que deve ser seguido por 7 dias. Tenha em mente que, se ao final de uma semana seguindo o cardápio você não tiver alcançado sua meta, pode seguí-lo por outra semana. Após conquistar seu objetivo, você deve manter uma alimentação saudável, sem exageros, ou o trabalho será perdido e teremos o tão indesejado “efeito sanfona”.

Foque na sua meta, seja disciplinado e alcance seu objetivo.

Segunda-feira
Café da manhã – café ou chá com adoçante;

Almoço – dois ovos cozidos com sal e verduras;

Jantar – Um bife grande e salada de pepino e alface.

Terça-feira
Café da manhã – café ou chá com adoçante e um biscoito água e sal;

Almoço – verduras e frutas e um bife grande;

Jantar – Apenas presunto à vontade.

Quarta-feira
Café da manhã – café ou chá com adoçante e um biscoito água e sal;

Almoço – dois ovos cozidos, salada de tomate à vontade;

Jantar – salada de repolho, cenoura e chuchu à vontade.

Quinta-feira
Café da manhã – café ou chá com adoçante e um biscoito água e sal;

Almoço – um ovo cozido, cenoura crua ou cozida à vontade e uma fatia de queijo mussarela;

Jantar – salada de fruta à vontade e um iogurte natural.

Sexta-feira
Café da manhã – café ou chá com biscoito água e sal;

Almoço – tomate à vontade e filé de peixe frito;

Jantar – bife e salada de frutas à vontade.

Sábado
Café da manhã – café ou chá com biscoito água e sal;

Almoço – frango assado à vontade;

Jantar – dois ovos cozidos com sal.

Domingo
Café da manhã – café ou chá com biscoito água e sal;

Almoço – Um bife grande e frutas à vontade;

Jantar – Comer o que quiser das opções desse regime.

 

Quer melhorar sua saúde e ainda emagrecer? Conheça a Dieta Vegetariana.