A dieta japonesa permite que você perca muito peso em pouco tempo, por isso é conhecida como uma dieta de emergência. Se você quer perder aqueles quilos extras adquiridos nas festas de fim de ano, saiba que a promessa dessa dieta é que você perca até 6kg em 7 dias. Porém, para que ela funcione, deve ser seguida à risca, sem mudanças no cardápio. Conheça os detalhes da dieta e o cardápio para 7 dias.
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Como a dieta japonesa funciona?
Não vá pensando que você vai passar 7 dias comendo sushis e temakis. A base alimentar da dieta japonesa é composta por frutas, leguminosas e verduras. A principal regra dessa dieta é seguir o cardápio, sem modificar os alimentos ou pular refeições.
O cardápio foi elaborado de forma que todos os nutrientes necessários para uma alimentação saudável estejam presentes. A dieta causa um choque calórico no organismo, provocando a rápida perda de peso.
Atenção: dietas restritivas como essa podem causar grande perda de massa muscular e mal estar. Esteja atento e procure um especialista em casos de urgência.
Dieta Japonesa Cardápio 7 dias
Aqui está o segredo da dieta japonesa: o cardápio balanceado e totalmente restrito que deve ser seguido por 7 dias. Tenha em mente que, se ao final de uma semana seguindo o cardápio você não tiver alcançado sua meta, pode seguí-lo por outra semana. Após conquistar seu objetivo, você deve manter uma alimentação saudável, sem exageros, ou o trabalho será perdido e teremos o tão indesejado “efeito sanfona”.
Foque na sua meta, seja disciplinado e alcance seu objetivo.
Segunda-feira
Café da manhã – café ou chá com adoçante;
Almoço – dois ovos cozidos com sal e verduras;
Jantar – Um bife grande e salada de pepino e alface.
Terça-feira
Café da manhã – café ou chá com adoçante e um biscoito água e sal;
Almoço – verduras e frutas e um bife grande;
Jantar – Apenas presunto à vontade.
Quarta-feira
Café da manhã – café ou chá com adoçante e um biscoito água e sal;
Almoço – dois ovos cozidos, salada de tomate à vontade;
Jantar – salada de repolho, cenoura e chuchu à vontade.
Quinta-feira
Café da manhã – café ou chá com adoçante e um biscoito água e sal;
Almoço – um ovo cozido, cenoura crua ou cozida à vontade e uma fatia de queijo mussarela;
Jantar – salada de fruta à vontade e um iogurte natural.
Sexta-feira
Café da manhã – café ou chá com biscoito água e sal;
Almoço – tomate à vontade e filé de peixe frito;
Jantar – bife e salada de frutas à vontade.
Sábado
Café da manhã – café ou chá com biscoito água e sal;
Almoço – frango assado à vontade;
Jantar – dois ovos cozidos com sal.
Domingo
Café da manhã – café ou chá com biscoito água e sal;
Almoço – Um bife grande e frutas à vontade;
Jantar – Comer o que quiser das opções desse regime.
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