Dieta Líquida [ Cardápio, o que Comer, Emagrece, … ]

dieta líquida

Precisa perder alguns quilos rapidamente para usar aquele vestido no próximo final de semana Então a dieta líquida é a mais indicada para você.

Durante 5 dias você irá ingerir somente líquidos, como sopas, sucos, vitaminas e shakes, além de algumas frutas. Apesar de ser uma dieta líquida, o cardápio apresentado oferece 1000 calorias diárias.

Esta dieta tem imensas variações que foram criadas ao longo dos anos por diversas pessoas. Nós vamos escolher uma delas e dar-lhe todas as indicações que necessita.

Ela é bastante utilizada para quem quer perder peso rapidamente para um evento qualquer, como um casamento ou uma viagem visto trazer resultados rápido por ser tão restritiva.

Saiba como funciona e o cardápio sugerido.

Tudo Sobre a Dieta Líquida

Prós e Contras da Dieta Líquida

A dieta líquida está fazendo sucesso como dieta de emagrecimento rápido, principalmente no mundo dos famosos. Demi Moore e Beyoncé já declararam recorrer à dieta líquida periodicamente para aparecer em público com o corpo em dia. Veja o que você precisa saber antes de aderir a dieta líquida.

Prós:
A dieta líquida é fácil e barata de fazer. O resultado é rápido, você pode perder até 3kg em 5 dias e é ideal para quem precisa emagrecer em pouco tempo. Ela promete desintoxicar o organismo, desinchar o corpo e melhorar o funcionamento do intestino.

Contras:
Durante o período de dieta, não é recomendado fazer exercícios físicos pesados, pois o organismo não terá calorias suficientes para a prática

A dieta líquida não pode ultrapassar 5 dias por mês por não se tratar de uma dieta continua. Caso continue a fazê-la o efeito poderá a começar a ser o inverso, porque o seu corpo começa a reagir à baixa ingestão de nutrientes e entra em “modo sobrebivência” onde começa a guardar a gordura de forma a conseguir lhe dar energia durante mais tempo.

Após a dieta, deve-se manter um estilo de vida saudável, tanto de alimentação quanto de atividades físicas diárias, ou o efeito da dieta não terá resultados duradouros.

Por fim, também poderá começar a sofrer com a falta de nutrientes. É estranho para si provavelmente visto que as frutas e vegetais estão cheios de vitaminas e nutrientes mas tem alguns que são apenas possíveis de obter ingerindo outro tipo de alimentos (ou através de suplementação específica).

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Cardápio

Separamos um cardápio com com várias opções para cada uma das 6 refeição diárias para você escolher, elaborado pela nutricionista Carolina Malheiro, da rede Fitness Together (SP).
Lembre-se: não mantenha a dieta líquida por mais de 5 dias e, na dúvida, sempre procure um especialista.

Café da manhã

  • Opção 1 – Vitamina feita com 200ml de leite de soja sem açúcar, 1 fatia de mamão formosa e 1 colher de sopa de linhaça.
  • Opção 2 – Suco de frutas turbinado feito com 1 laranja, 1 cenoura pequena, 1 fatia de mamão formosa, 1 colher de sopa de quinoa em flocos e 100ml de água.
  • Opção 3 – Shake com fibras feito com 200ml de leite desnatado gelado, 1 colher de sopa de achocolatado light, 1 colher de sopa de farelo de aveia e 1 colher de sopa de gérmen de trigo
  • Opção 4 – Vitamina feita com 160g de iogurte natural desnatado, 1 fatia média de manga, 1 colher de sopa de linhaça e 1 colher de sobremesa de hortelã
  • Opção 5 – Suco de frutas feito com 200ml de água de coco, 10 morangos, 1 pera e 1 colher de sopa de amaranto em flocos

Lanche da manhã

  • 1 copo (200 ml) de iogurte de frutas desnatado
  • 1 copo (250 ml) de suco de gelatina com o sabor de sua preferência
  • 1 copo (200 ml) de suco de abacaxi com hortelã
  • 1 copo (200 ml) de café com leite desnatado
  • 1 picolé de frutas

Almoço

  • 1 prato de sopa de creme de batata com brócolis e carne
  • 1 prato de sopa de beterraba com frango
  • 1 prato de sopa de creme de abóbora com carne
  • 1 prato de sopa de legumes com carne
  • 1 prato de sopa de mandioquinha com cenoura e frango

Lanche da tarde

  • 1 potinho de leite fermentado batido com 3 ameixas pretas
  • 1 copo (200 ml) de suco de frutas à base de soja + 1 taça de gelatina
  • 1 copo (200 ml) de suco de maracujá e morango com 1 colher de sopa de gérmen de trigo
  • 1 unidade (160 g) de iogurte desnatado batido com 4 damascos
  • 1 copo (200 ml) de leite desnatado batido com 1 maçã

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Jantar

  • 1 prato de sopa de abóbora com alho-poró
  • 1 prato de sopa de legumes com quinoa
  • 1 prato de sopa de minestrone batido
  • 1 prato de sopa de caldo verde sem linguiça
  • 1 prato de sopa de chuchu, abobrinha, beterraba e carne

Ceia

  • 1 copo (200 ml) de leite desnatado com 1 colher de sopa de canela
  • 1 copo (200 ml) de água de coco
  • 1 copo (200 ml) de suco light à base de soja
  • 1 copo (200 ml) de iogurte desnatado com o sabor de sua preferência
  • 1 copo (200 ml) de suco de abacaxi com morango

Emagrece? Resulta?

Como já dissemos, sim, a dieta liquida emagrece, sendo que a mesma tem um conceito parecido com a dieta Metabólica, porque também serve para aumentar o metabolismo.

Voltamos a afirmar que não é uma dieta equilibrada e por isso deve ter cuidado ao fazê-la, tendo atenção na duração e em como se sente.

É normal sentir cansaço, algumas dores de cabeça, ficar irritadiço, mas se começar a ter tonturas ou outros sintomas mais acentuados deve interromper esta dieta e começar a alimentar-se normalmente.

Aqui fica uma lista de doenças que caso as tenha não deve fazer a dieta liquida por causa do baixo consumo calórico e defienciência de nutrientes:

  • Diabetes tipo 1 e 2;
  • Hipertensão arterial;
  • Insuficiência renal;
  • Cancro;
  • Grávidas e a mães a amamentar;
  • Doenças auto-imunes;
  • Insuficiência cardíaca;
  • Insuficiência hepática;
  • Indivíduos com controlo de INR;
  • Menores de 16 anos e maiores de 65 anos;

E então, já ficou a saber mais sobre a dieta líquida, quais são os alimentos permitidos, cardápio, como fazer, prós, contras, etc…?

Deixe abaixo nos comentários o que achou do artigo e qualquer dúvida ou sugestão com que tenha ficado após a leitura do mesmo.

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