Dieta Rápida – Saiba como perder 1kg por dia

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Precisando perder uns quilos na velocidade da luz?

As dietas rápidas não são as mais indicadas pelos nutricionistas, pois não reeducam a alimentação e podem prejudicar a saúde, mas podem ser muitos úteis para emagrecer rapidamente.

Vamos apresentar a Dieta Rápida, que promete fazer você perder 1kg por dia. Com ela, você irá perder muito líquido e acelerar seu metabolismo.

Dieta para Emagrecer Rápido

A ideia base da Dieta Rápida é manter um cardápio de 1.000 calorias diárias, refeições a cada três ou quatro horas e muita água.

Para que você consiga emagrecer 1kg por dia, é importante seguir as opções do cardápio que vamos apresentar.

Evite pular as refeições e ficar muito tempo sem comer nada, para que o metabolismo não pare de trabalhar e, assim, queimar calorias.

Dicas

Seguindo o cardápio da Dieta Rápida, você deverá emagrecer 1kg por dia. Mas lembre-se de não manter esse regime por muitos dias seguidos, pois é uma dieta de baixa caloria e valor nutritivo.

Antes de começar, preste atenção nessas dicas para obter um melhor resultado da dieta.

  • Mantenha-se ocupado e não coma só por não ter mais o que fazer.
  • Beba muita água ou suco natural entre as refeições. Isso vai fazer com que você fique com menos fome.
  • Coma somente um prato e, de preferência, sentado na mesa
  • Não pule as refeições.

Cardápio

Café da manhã

Opção 1 – 2 fatias de pão de forma integral + 1 fatia de peito de peru + 1 fatia de queijo prato + Chá com adoçante + 1 maçã.
Opção 2 – 2 fatias de pão de forma integral + 1 ovo frito sem óleo + café com adoçante e leite em pó desnatado.
Opção 3 – 1 fatia de queijo coalho + 1 torrada light + 1 coalhada light + 1 suco de melão +1 fatia de abacaxi.

 

Lanche da manhã

Opção 1 – 1 iogurte light.
Opção 2 – 1 banana.
Opção 3 – 1 pote de gelatina.

 

Almoço

Opção 1 – 1 Filé de peixe grelhado + 3 colheres de sopa de arroz integral, 1 concha de feijão carioca + 1 xícara de alface temperado com limão e sal + 1 tomate.
Opção 2 – 1 xícara de macarrão integral + 2 conchas de molho de tomate ao sugo + 2 colheres de sopa de carne moída magra + 1 xícara de salada verde crua + maçã.
Opção 3 – 1 Filé de frango grelhado + 1 colher de purê de batata + 1 concha de feijão + 1 xícara de brócolis refogado com alho.

 

Lanche da tarde

Opção 1 – 200 ml de suco de caju.
Opção 2 – 1 barrinha de cereal light.
Opção 3 – 1 iogurte light.

 

Jantar

Opção 1 – 1 sanduíche de peito chester (2 fatias de pão integral, 2 fatias de peito de chester, 1 fatia de queijo mussarela, alface, tomate) + 1 xícara de chá de camomila.
Opção 2 – 1 bife grelhado + 3 colheres de sopa de arroz integral + salada de folhas verdes, tomate e cebola tempera da com vinagre + 1 colher de azeite de oliva.
Opção 3 – 1 batata cozida + 1 filé de frango grelado + 200 ml suco de limão + salada de alface e tomate à vontade.

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